Le socle : les 8 membres du yoga (Ashtanga)
Mon enseignement s'appuie sur la tradition millénaire des 8 membres du yoga, telle que codifiée par Patanjali dans les Yoga Sutras.
Cette structure offre un cadre clair et progressif pour explorer le yoga bien au-delà de la simple pratique posturale. C'est une voie complète de transformation autant intérieure qu'extérieure.
01
Yama
Ethique sociale
Les principes éthiques qui régissent nos relations aux autres: non-violence, vérité, honnêteté, modération et non-possesion. Un cadre pour vivre en harmonie avec le monde.
02
Niyama
Ethique personnelle
Les disciplines personnelles: pureté, contentement, autodiscipline, étude de soi et abandon à quelque chose de plus grand. Les bases d'une vie consciente et équilibrée.
03
Asana
Postures
Les positions physiques du yoga. Bien plus qu'un simple exercice, les asanas cultivent la stabilité, la flexibilité et l'écoute du corps. Chaque posture est une exploration.
04
Pranayama
Respiration
Le contrôle de l'expansion du souffle. La respiration est le pont entre le corps et l'esprit, un outil puissant de régulation du système nerveux et des émotions.
05
Pratyahara
Retrait des sens
Le retour vers l'intérieur. Apprendre à ne plus être constamment happé par les stimulations externes, pour cultiver l'observation et la présence à soi.
06
Dharana
Concentration
La capacité à diriger et maintenir son attention sur un point précis. Un entraînement essentiel dans un monde de distractions constantes.
07
Dhyana
Méditation
L'état de présence soutenue, où l'attention se stabilise naturellement. La méditation n'est pas un effort: c'est un état d'être qui émerge de la pratique.
08
Samadhi
Etat d'unité
L'expérience de l'unité avec le tout. Non pas un objectif à atteindre, mais un état qui peut émerger naturellement au fil de la pratique et du temps.
Chaque séance intègre un temps de discussion guidée. Ce n'est pas une simple conversation: c'est un processus structuré qui permet de:
- Clarifier votre expérience corporelle et émotionnelle
- Identifier vos intentions et vos résistances
- Renforcer le choix conscient et l'agentivité
- Intégrer la dimension cognitive à la pratique physique
La parole permet de donner du sens à ce qui est vécu dans le corps. Elle transforme une sensation floue en une compréhension claire.
Discussion guidée
La mise en mots est essentielle pour ancrer la transformation.
Pourquoi écrire?
- Fixer les prises de conscience
- Identifier les schémas récurrents
- Créer une distance réflexive
- Documenter votre progression
- Ancrer durablement les changements
Des exercices courts et guidés, accessibles à tous.tes, sans être un écrivain hors pair.
Ecriture
Un outil puissant pour organiser l'expérience, prendre du recul et suivre votre évolution.
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Une méthode complète et cohérente
En combinant tradition millénaire, dialogue, écriture et science moderne, cette méthode offre un cadre structuré et pronfondément humain pour explorer le yoga comme un outil de transformation durable.
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